[...] się mylę, nie znam się tak bardzo na pakowaniu) kolesi "masowców", którzy są wielcy, ale bez jakichś wyrzeźbionych mięśni. Dlatego ja chciałbym żeby je jakoś było widać, o ile się nie mylę trening na rzeźbę :P Na siłkę chodzę 3x w tygodniu i nie mam jakiejś skrystalizowanej diety. Trzymam się po prostu zasad typu: bez słodyczy, browarów itp.
Siemandero MAm do Was pytanko Co wybralibyście na pierwszy cykl? Meanabol, Dece + Winstrol czy Superanabolan? Chodz mi o przyrost masy, jak najmniej tłuszczu i małe spadki (wieze w cuda ) Chodzi mi tez o srodek ktory jak najmniej podziała na moją kuśkę (oczywiście ujemnie) W tym samym czasie biore białko gainera i BCAA. Pozniej bede brał kreatyne [...]
[...] wrócić przez wakacje do dawnej formy. Zainspirował mnie kolega, który zaproponował mi 60 dniowy trening spartan. Jednak z tego co mi wiadomo ten trening jest jedynie na rzeźbę, więc mam pytanie, jakie odżywki mogę stosować aby do tego przybrać na masie mięśniowej. W treningu podana jest także dieta, której będę się stosował (wyślę dokładną [...]
jak wiadomo nie powinno sie robic treningu przez dluzszy okres czasu np tylko naa mase. stad moje pytanie jaki efekt bedzie mialo przeplatanie treningow 2 miesiace na mase 2 miesiace na rzezbe? moim celem treningowym jest masa wiem ze powinienem robic sile/mase ale nie chce sie zajezdzac bo to jest poprostu nie zdrowe dla stawow i serca, i [...]
Czesc, Mam 18lat i przy wzroscie 185cm waze 65kg co daje mi niedowage jakies 7kg. Chcialbym dosc szybko przybrac na wadze szczegolnie przed wyjazdami na wakacje, zeby na plazy nie chodzic jak szkielet;) Dodam, ze odzywiam sie dosc normalnie a nawet powiedzialbym ze jem dosc sporo przy czym niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy [...]
Od maja chce zacząć trening i dietę na rzeźbę.Co z suplementów warto w tej chwili stosować( ostatni miesiąc masy)? Brałem wcześniej kreatynę x panda, skonczył mi się w tej chwili vasobolan. Chodzi mi bardziej już o osłonę mięśni, bez przybierania na wadze.Myślałem o glutaminie i carbo po treningu. Odzywek w tej chwili nie stosuje.Pozdrawiam
Siema! Na podstawie tego forum opracowałem sobie dietę na rzeźbę i myślę że powinna być dobra.:) Mam 17 lat 183 wzorstu 75 kg wagi. Dieta składa się z 5 posiłków dziennie. Białko 150 g Węgle 225g Tłuszcze 35 g No i właśnie nie wiem co mam jeść aby tyle dostarczyć więc bardzo proszę o pomoc! :) Może być do tego jakaś odżywka ale nie za droga bo nie [...]
witam, chciałbym się poradzić otóż kupiłem sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, kupiłem karnet na siłowni i chciałbym chodzić 6razy w tygodniu. Czy to był by dla mnie dobry plan treningowy? Pon-Klata,Nogi Wt-Biceps,Triceps Śr-Plecy,Barki Czw-Klata,Nogi Piątek-Biceps,Triceps Sobota-Plecy,Barki Chciałbym zrobić trening na rzezbe, małe cięzary dużo powtórzeń. Wiek:15lat Wzrost;183cm Waga:72kg chcę zbić do 68kg
Czesc nazywam sie Damian i mam 15 lat. Mam taki problem: bo nie wiem odczego zacząć.Moje wymiarty to : Waga : 69kg Wzrost : 167.5cm ................. Udo : 53cm Klatka Piersiowa : 95cm Biceps :31cm Szyja :38cm Łydka :40cm Przed Ramie :27cm Obwód Tali: 88cm ćwicze miecha .. i mam takie pytanie czy opłacało by sie brać coś na rzeźbe czy na mase ? [...]
Witam właśnie jestem po 3 mieścieczej przerwie w cwiczeniu na siłce Moj starz to ok 2lat z malymi przerwani mam do was wielka prosbe pomuzcie mi ulozyc plan treningu na rzezbe. Ja myslalem nad treningiem HIT. prosze o pomoc. WIEK:19lat WAGA:115KG WZROST:196cm WYMIARY: biceps (L)44CM biceps (P)45CM klata 127cm brzuch 105cm barki 149cm co [...]
Czy dobry mam pomysl: otoz juz sobie cwicze od kwietnia 2005, czyli niedlugo- ale zawsze cos :P i chcialbym teraz sie jakos "wspomoc". Mam na mysli te dwa produkty: Creatine Normal Plus powder + Perfect Whey Protein czyli jednym slowem keratyna + odzywka bialkowa. Jak myslicie czy to jest dobry pomysl? Chodzmi mi glownie o budowe beztluszczowej [...]
Witam. Mam pytanie bo przegladam net na wszystkie strony i nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Chodzi o zrzucenie oponki i generalnie tluszczyku. 30lat, 183cm, 90 kg. Pytanie czy ma sens trening o 21.15 - 22.00, a potem rower 45 minut? A druga sprawa dotyczy samego treningu bo tu tez opinie sa podzielone. Czy w tej sytuacji lepiej robic trening na [...]
Mam mały kłopot mianowicie zakupiłem atlas do ćwicze i nie wiem jaki plan treningowy mógłby być dla mnie odpowiedni. No i oczywiście nie wiem czy raczej powinienem zacząć od treningu na mase czy na rzeźbe. Mam 16 lat ważę ok 60 kg, wzrost 180 cm. Bardzo proszę o pomoc w tym temacie :)Jeśli moglibyście podac ilosć serii i powtorznia będę wdzięczny [...]
witam, chciałbym się poradzić otóż kupiłem sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje [...]
Czemu do cylku takiego na bardziej na rzeźbe typu WINSTROL stosuje sie testosteron pro a nie np ome wiem wiem ze pro dziala 2 3 dni a oma o wiele dluzej ale to i to jest tesc wiec to i to zalewa wiec po co dodawac do wina ajak juz trzeba to dlaczego nie ome mniej kucia by bylo
witam Mam nastepujace pytanie: Jade teraz cykl kreatyny i czy jak go skoncze to w te 4tyg zalecanej przerwy w przyjmowaniu krety moge klepac na rzezbe,potem znow cykl krety i potem znowu rzezba i na wiosne jak znalazl??? Dobrze mysle czy totalnie bez sensu?? Z gory dzieki za pomoc
Mam pytanie !!!! Cwicze juz 2 lata - jesli chodzi o rezultaty jestem z siebie zadowolony ... ale w miare jedzenia apetyt rosnie i etraz chcialbym zaczac brac jakies odzywki ! Doradzcie co jest dobre na rzezbe i na przyrost masy bo w tym temacie jestem troche malo obeznany. Bialko, kreatyna, kapsułki, jakies marki... dawajcie - sogacze za dobre [...]